เคยไหมที่รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย สมาธิสั้น ทั้งที่คิดว่านอนพักผ่อนก็เยอะแล้ว อาการลักษณะดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอาการที่เรียกว่า”อาการเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome: CFS) ซึ่งอาจมีสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ

โดยปกติร่างกายคนเราประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 20% ของทั้งร่างกาย และโปรตีนยังมีความสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และแอนติบอดีของร่างกายด้วย ดังนั้น การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอและเลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำจึงมีความสำคัญมากต่อร่างกาย

งานวิจัยพบว่า ผู้ที่ขาดโปรตีนในกลุ่มของผู้ที่มีปัญหาอาการเพลียเรื้อรังจะมีอาการที่หนักกว่าผู้ที่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เช่น ผู้ที่ขาดโปรตีนจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อคอและหลังมากกว่าผู้ที่ได้รับโปรตีนเพียงพอ

สุดท้ายนี้ การออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และทานอาหารให้ครบห้าหมู่ เป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพดี

Keyword: #โปรตีน #อ่อนเพลีย #เพลียเรื้อรัง #เหนื่อยล้า #CFS #ขาดโปรตีน